저녁에 잠은 자고 싶은데 게임을 도저히 못 끊겠어요. 해결 방법 있을까요? 요즘 매일 밤마다 나 자신이랑 싸우고 있습니다. 퇴근하고 집에 오면

요즘 매일 밤마다 나 자신이랑 싸우고 있습니다. 퇴근하고 집에 오면 피곤해서 오늘은 꼭 12시 전에 자야지 라고 다짐하는데, 막상 컴퓨터 앞에 앉아 게임 한 판만 시작하면 새벽 3~4시가 훌쩍 넘어가 버립니다.막상 게임을 하는 동안에도 내일 출근할 생각에 스트레스를 받으면서도 손은 계속 마우스를 잡고 있어요.일종의 보상 심리 같은데, 이 고리를 끊어낼 수 있는 구체적인 방법이 있을까요? 침대에 누워서도 자꾸 게임 공략이나 영상만 보게 되는데 수면 패턴을 되찾고 싶습니다.

게임을 끊고 편하게 잠드는 방법 알려드릴게요

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질문자님 지금은 몸이 피곤한데 뇌는 게임으로만 쉬는 법을 배운 상태라서

침대에 가도 계속 게임 생각이 나는거에요!

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아예 게임을 없애기보다 밥그릇을 조금씩 줄인다고 생각해보면 좋아요

퇴근 후 바로 게임 말고 샤워 간단한 간식 짧은 산책 같은 짧은 의식 하나 만들고요

게임은 끝나는 시간이 아니라 시작 시간을 먼저 정해보시면 좋을 것 같아요

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예를 들면 밤 열시까지만 게임이 아니라

아홉시부터 한 시간만 한다 이런 식으로 정해두는 거에요!

그리고 컴퓨터에는 수면시간 한 시간 전에 자동 종료 타이머를 걸어두면

질문자님 의지에만 안 매달려도 되니 훨씬 수월하니깐요

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침대에 누워서는 화면을 안 보는 대신 내일 하고 싶은 일 세 가지를

머릿속으로만 떠올려보는 연습을 해보시면 좋을 것 같아요

게임 공략 대신 내일의 나를 위한 공략이라고 생각하면 조금 더 하기 쉬울 거에요!^^